霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降节气的养生重点是防秋燥、防秋郁、防寒。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。宜多吃青菜、苹果、香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物。起居方面要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整。同时要注意保暖，避免受到寒气侵袭。运动方面可适当加大运动量，可选择登高、踢球、太极等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，应通过增减衣服来适应温度的变化；上山要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山也要慢，以防膝关节受伤或肌肉拉伤。休息时，不要坐在潮湿处和风口处；出汗时可稍松衣扣，但不可脱衣摘帽，以防伤风受寒。需要注意的是，对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，登高应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。养生贵在“养心”，秋季自然界的肃杀之气容易使人感到惆怅，此时人应多想一些开心的事，并常怀感恩之心面对生活，这样才能心情愉悦、心志旷达，身体健康也得以改善。
