谷雨养生中应遵遁天然节气的改变，对于其气候特点进行保养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一起因为气候转温，大家的室外活动添加，北方地区的桃花、杏花等敞开；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的兄弟应留意避免花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食养生上应削减高蛋白质、高热量食物的摄入。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最终3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功用处于旺盛的状况，消化功用旺盛有利于养分的吸收，因而这时恰是补身养生的大好时机。此刻适合的养生膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的成效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、排毒养生、养血润燥的成效。可是补要恰当，不宜过，此刻进补不能像冬季那样，应恰当食用一些补血益气养生成效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下根底。
谷雨前后还适合食用一些可以减轻精神压力和调理心情的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改进抑郁症有显着的效果。小麦胚粉、规范面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰厚的B族维生素。多食用碱性食物有助于减轻人体的急躁心情，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等商品有助于改进心情。
