谷雨养生要适应自然环境的改变，经过人体本身的调理使人体内部的生理环境与外界自然环境的改变相适应，坚持人体各脏腑功用的正常。
谷雨节气养生之养生之道
1.合理增减衣物：气温尽管转暖，但迟早仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，防止受寒伤风。
2.过敏体质的人要少与过敏源接触：过敏体质的人这个时节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。格外要注意防止与过敏源接触，削减户外活动。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，呈现过敏反响及时到医院就诊。
3.祛湿养生保健：谷雨后空气中的湿度逐步加大，会让人体由内到外发生不适反响。从中医养生学的视点来说，如此潮湿的环境，湿邪简单侵入人体为患，形成食欲欠安、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况，如若现已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也简单在该节气诱发。
所以根据养生准则，要注意祛湿，在饮食养生上加以配合。具有杰出祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
